po prostu

A gdzie napisałem, że na siłowni nauczę się walczyc ? Albo, że w walce bardziej mi się przyda niż SW ? Mam po prostu wybór i chcę spróbowac czegoś nowego nie tracąc tego co zyskałem dotychczas(bo jestem ekto, a musiałem naprawdę się nagimnastykowac żeby wyjśc na plus). Nadzieją na przyszłośc zostaje pamięc mięśniowa ;) Zmieniony przez - Moofer w [...]

Nie zależy mi na zawodach, bo rozpoczynając SW w wieku 17 lat, już raczej nie mam zamiaru startowac w zawodach (nie miałoby to chyba zbyt wielkiego sensu), poza tym nie mam na to czasu raczej. Zależy mi na skuteczności, ewentualnej samoobronie i po prostu dla siebie ;) Pozdrawiam.

trening nie polega na wstrzeliwaniu sie w magiczne liczby, tylko na postepie. jak nie masz mozliwosci zmieniania ciezaru to te liczby nie maja sensu. po prostu musisz zwiekszaj ilosc powtorzen stopniowo.

Po prostu chodzi o to ze masz tyle zajec wymagajace co gorsza wysilku fizycznego ... ze to norma ze na silce nie ma zadnych efektow :) No chyba ze dziennie spisz 12+ h chociaz watpie zeby to cos dalo ;) Co do treningu silowego 7 razy w tygodniu to proponuje chociaz zerknac do atlasu cwiczen (podwieszony temat w dziale trening) sa tam ogolne zapisy [...]

[...] nowy topic, albo wogole sie wypowiedza pomysleli troche. Serio, czytanie niektorych postow jest wrecz niemozliwe, brak ortografii, interpunkcji itd., itd., itd. Ehh zreszta wiadomo, ze i tak mowienie nic nie da, to po prostu trzeba kasowac! no nic, moznaby podwiesic jakis link do slownika jezyka polskiego online, albo inne takie. pozdrawiam

powiem ci tylko tyle że zmarnowałeś ponad 2 lata i albo naprawdę bardzo ale to bardzo mało ćwiczyłeś w co i tak nie chce mi się wierzyć albo po prostu weź się za inny sport

[...] z gorączką lekką chodzic nie moge chce mi sie wymiotowac i co najgorsze 0 apetytu. Nie wiem jak dla was ale dla mnie akurat stężenie/ból to dziwne porównanie. Mniej bolą po prostu mnie srodki apteczne jjak kidys testovis (najlepszy prop jaki brałem teraz słyszałem ze ****a) prolka mało boli a takie ***owstwa jak to albo razak bolą w cholere. z [...]

[...] na ławeczce płaskiej cenię sobie jako 5 ćwiczenie dopiero(piąte wg skuteczności) wyzej cenię wyciskanie na skosie hantli i sztangi,dipsy oraz wycisk płaski hantli. PS: Ważna są zmiany,nawet najlepsze ćwiczenie nie da Ci nie wiadomo jak dużo jeśli będziesz cały czas je wykonywał tak samo(po prostu mięśnie się przyzwyczajają do tego samego ruchu)

Niech da ze 3 całej jajka i będzie ok IMO. Odżywka białkowa to po prostu substytut naturalnego białka, z pożywienia. Korzystaj z odżywki jak nie masz możliwości zjedzenia mięsa, sera czy jajek. WHEY-100 smakowo jest b.dobra i cenowo w miarę ok. Możesz np. zrobić sobie omlet: płatki owsiane+2-3jajka+20g odżywki białkowej. Małe opakowanie starczy [...]

To mi bardziej wygląda na jakiś pre ze względu na tą argininę. Jednak kreta to kreta po prostu musisz dawać większą dawkę aby coś tam poczuć ;p

[...] Zwyklej kranuwy Ci nie polecam bo jeszcze srake bys dostal i po co sobie cykl paprac. Przy kretce lepiej daruj sobie mleko i napoje z kofeina. Moze byc ewentualnie sok winogronowy ale jak sie bedzie mialo do tego carbo to nie wiem. Sama kretka na pewno moze byc. Raczej nie pij tez zadnych herbatek itp. Po prostu zwykla woda Pozdrawiam

[...] zastanawiała, czy wygodnie jeść 5 posiłków - mnie nie, ale to od osobistych preferencji zależy. Po zmniejszeniu kaloryczności ten 5 posiłek to taki marny wyszedł, dlatego może lepiej ograniczyć się do 4 posiłków ? I zamiast podlewać kurczaka oliwą czy kokosem, dałabym po prostu bardziej tłuste mięso, udko chociażby, od czasu do czasu wątróbkę

Może po prostu mają wrzody pod pachami ?

dobra zalozmy ze nie napisalem 'hst' (myslalem, ze hst to po prostu plan na mase), to caly plan do wymiany? Co byscie zaproponowali przy tym sprzecie (sztanga, hantle, drazek)? Czy w takim razie faktycznie mam sprobowac ulozyc sobie ten plan HST jesli zalezy mi na masie, czy lepiej cos bez powtarzania co trening tych samych grup miesni? edit Ok [...]

[...] do tej pory przez te kilka stron nie użyłeś żadnego sensownego argumentu. Nie udowodniłeś mi że Michalczewski jest Światową legendą, mało tego nie doprowadziłeś nawet dyskusji do końca tak żeby zachować twarz i zakończyć honorowo. Jeśli brak Ci argumentów to wypadało by po prostu przyznać mi rację a nie wykręcać się głupkowatymi tekstami. Poz

Nie wiem do jakiej szkoły uczęszczasz przyjacielu ale najwyraźniej nie nabyłeś w niej umiejętności czytania tekstu ze zrozumieniem. Albo po prostu jesteś odporny na konkretne argumenty. Tak czy inaczej "grochem o ścianę". Poz

Liczyć nie musi po prostu trzeba wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. Aby posiłki były z wartosciowych produktów.

jak przestaje walczyc - robi sie wiotki. wtedy trzymasz jeszcze chwilke i masz z premedytacja nie, tak powaznie to sie po prostu czuje.

Mozesz biegac ile chcesz ale skoro zalezy ci na masie, to wydaje mi sie ze musisz sie koncentrowac wlasnie na niej. A jesli biegi po prostu lubisz, to chyba 3 razy w tyg. po godzinie wystarczy.

Może byc biały ser,tlko dodaj do niego np.łyżeczkę miodu lub innych węglowodanów.Możesz zmiksowac gorśc płatków owsianych z np.kefirem i owocami.Może byc odżywka(gainer,bulk),baton dla sportowców.To są tylko przykłady,po prostu ma byc lekki posiłek.Jak pisałem w pierwszym poście na około 30-40min.bliżej tej pierwszej liczby.